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有哪些健康飲水的小習慣?

作者:寶維家 時間:2021-09-18 16:54:49

  水是生命之源,早餐喝一杯,排毒清腸;上班喝一杯,補水舒心;飯后喝一杯,消食健胃……我們都知道喝水有很多好處,但是你真的會喝水嗎?千萬別覺得小九這個問題很幼稚,往下看你就知道了。你知道嗎?水喝不對會讓疾病悄然上身!

  1、自來水不能一燒開就喝

  你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為自來水一般都使用氯進行消毒,其中的氯會和水中的有機物結合,生成氯仿、鹵代烴等致癌物質。

  2、水管不清洗會污染自來水

  水管雖然方便了我們的生活,看起來也是人畜無害,其實水管才是自來水二次污染的主要源頭。據調查,5-10年未清洗的水管內含有的細菌和病毒比馬桶要臟500倍。長期使用這樣的自來水也會對身體健康造成影響。所以,水管清洗非常有必要,家庭自來水管最好一年清洗一次。

  3、飲水機不洗會大量繁殖細菌

  飲水機看似提高了喝水的質量,其實隱藏著“二次污染”的隱患。根據國家環衛部門的檢測數據,桶裝水飲水機中的冷熱內膽三個月不洗就會繁殖大量的細菌,比如葡萄球菌、大腸桿菌等,因此最好一個月清潔一次,夏天要半個月清潔一次。

  4、不能常喝瓶裝水

  瓶裝水攜帶方便,飲用簡單,許多人外出都會選擇直接購買瓶裝水。但是,瓶裝水使用的聚酯瓶其中含有導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶裝水暴露于高溫環境時,或者開啟后閑置,有害物質就會慢慢滲入水中,危害身體健康。建議大家在外出時盡量自己用水壺裝水,健康又環保。

  5、千萬別渴了再喝水

  許多人喝水只是為了解渴,這是不對的,喝水會加速身體的新陳代謝,一旦身體長時間缺水,血液的粘稠度就會增加,很容易誘發心腦血管疾病。同時,如果沒有養成定時喝水的習慣,人喝水的欲望就會越來越低。因此,不管渴不渴,上班時見縫插針,有機會就喝一口水,才能慢慢養成習慣。

  6、晨起不喝水 到老都后悔

  早餐起床的第一杯水是真正的“救命水”,尤其對于中老年人來說。經過一夜的睡眠身體會產生許多代謝垃圾,起床喝一杯水可以降低血液的粘稠度,促進人體血液循環。

  7、睡前喝水 降低腦血栓風險

  睡前不應該喝太多水,但可以稍微喝兩口,尤其是老年人。當人進入睡眠后,血液中的水分會減少,血液稠度會上升,臨睡前適當喝水,可以減少血液的粘稠度,從而降低腦血栓的發病風險。在干燥的季節,水還可以滋潤人體呼吸道,幫助我們更好入睡。

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